自信がなくて生きづらかった自分が少し楽になれた話

調子がよくなって、気持ちも上向きだったのに、今日はさっきからなんだか気持ちが落ちていく感覚がある。 そんなときは…『タラララッタラ‐　頓服薬♪』のび太くんがドラえもんに出してもらうように、くすり箱からだす。 メンタルの調子が悪いときの対処法の...

だいぶ心が落ち着いてきたと思ったのに、やっぱりまだまだやってくるモヤモヤする心、不調の影。 職場で今日も黙々と業務をこなしていたけど、周りに目をやると、楽しそうに談笑する人たちが目に入った👀 そういうときは、知らず知らず、「もしかして、わ...

4月2日は世界自閉症啓発デーでした。なお、4月2日～8日の「発達障害啓発週間」ということで、 ADHDに関するカウンセリングをとても得意とする、臨床心理士の中島美鈴先生が ADHDさんの書籍をオススメされています。 https://twitter.com/rin_rinnak/status...

気がつくとうつむいている。 歩いていても視線が地面に落ちる。 意識して姿勢を正しても、いつの間にか猫背や巻き肩になっている。 こんなふうに感じることはありませんか？ 昔からずっと猫背気味で、姿勢の悪さを気にしていたわたしですが、今日『姿勢が...

心が軽くなった方法、認知再構成法について この頃、生きづらさが薄まっていたのだけれども、久しぶりに 自分ではどうにもならない、つらい出来事があり気持ちが落ち込んでいる。 数年来連絡を取っていない方に、思い切ってわたしの方から連絡を取ってみた...

目次 仲良しと勘違いされ、なにか違和感‼️ 親しい間柄なの？仲が悪いの？この二択状態を『思い直し」の技術、認知再構成法で捉え直してみた まとめ 1.仲良しと勘違いされ、なにか違和感‼️ 会社で毎日１０分ほど話すＡさんがいる。話す内容は、Aさんの愚痴...

外食に行ったお店に張り紙。なんと閉店すると、しかも今日が最終日!? なんの気なしにいつものお店に子どもたちを連れてランチへ行きました。 入口に貼られている一枚の紙、ふと目に止まったのは「閉店」の文字。あまりにもびっくりしたので再度確認してし...

この頃、生きづらさが薄まっていたのだけれども、久しぶりに 自分ではどうにもならない、つらい出来事があり気持ちが落ち込んでいる。 数年来連絡を取っていない方に、思い切ってわたしの方から連絡を取ってみたけれど 相手から全く反応がない。応答してく...

そわそわして落ち着かないときどうしてますか？ みなさんは、なんだか心が落ち着かないとき、どう過ごしますか？ 体を動かす ネットサーフィンでのんびりゆったり過ごす ルーティンをこなす 色々と思い浮かぶかと思います。 でも実際は、何も手につかなく...