ブログを書いていたら、自分でも気づかなかった考えに出会えた

なんだかこの頃、「これもダメ、あれもダメ、ついにはこっちまでもダメな人間になってしまった！」って落ち込んでしまう。

そんなときに、臨床心理士の中島美鈴先生の記事を見て気持ちを少し立て直せたので紹介します。。。と、

ブログを書いていたら！書いている中で

自分の頭の整理につながったので、アウトプット（ブログ）の効果の方を書きます。

なんだかうまくいかないことが続いている気がする

職場で、いつも話しかけない人に話しかけたら

お昼休みの終わり際の時間、珍しく人に話しかけてみたら。

そっけない返事が返ってきて、思ったようには話が盛り上がリませんでした。

しかも‼️　その後で、

別の人が来たら、話を始めたその人。流れでわたしも話を聞いていたけれども、

わざわざ！？「〇〇さん」と来た人の方を向き、呼びかけて話をし始めたので

と、こころの中で傷つきました。

いつも話している人が遅刻してきたから話しかけたのに、忙しそうで

いつも朝の時間に話している人が、遅刻してきていました。

どうやら親が具合が悪くなって、そのケアをしてから来たらしいです。

と書類を渡されて話が終わりました。

疑心暗鬼になる心

と、なんだか書いていて思うのですが、そう、もはや疑心暗鬼になっている。

くらいの勢いで、自分を落とし込んで考えてしまいます💦

でも書いていたら発見した新たな視点　認知再構成法

でも、ここに書いていたら新たな視点で振り返ることができました。

久しぶりに話しかけた人は

もともと、わたしが振った話に興味がなかったのかもしれない。

後からやってきた人に呼びかけたのは、同じ島の人同士。
その方が今までの話の中での流れで、話しやすい内容だったのかもしれない。

遅刻してきた人との会話は

当たり前なのだけれども、書いていて改めて思ったことは

忙しいから、話す時間もなかったのかもしれない

疲れているから
仕事している時間だから

話すタイミングではなかったのかもしれない

自分自身のいろいろな状況もこころに影響する

「誰も、わたしと話をする人なんていない」

とまた極端な発想につなげてしまうのは、

ASDの特性からくるものかとは思います。

そして、なんでもつなげて落ち込んでしまう、自分に対して更に落ち込んでしまう。

そう、負のループになっている。

ただ、よーく考えたら

職場の出来事以外でも家庭の中で、向き合っている課題があって。

しかもそれ、自分の頑張りだけでは解決できない、相手のある問題だから

非常にこころが疲れるものでして。

そう考えたら、こころが沈むのも無理ないよなって、

ASDの特性からくる、

完璧を求めてしまうこともあるし、極端な発想になることもある。

そんな中でも、よくやっている方なのではわたし！

って、自然と自分をいたわる境地に、このブログを書いていてなりました。

みなさんもアウトプットして書き出すことをおすすめします

書くことの効果ってすごいと思います。

みなさんも

日記にかく

安心できる場所でのSNSに書く

紙に書いてビリビリにして破く

などなど、書くというアウトプットをして、

自分のモヤモヤを外に出してみることをおすすめします。

人に八つ当たりすることでも、延々と愚痴をこぼすのでもなく（多少の愚痴はいいですけどね）

書くことは一人でできるので、取り組みやすい、こころの整理方法だと思います。

いつも、同じようなことしかかけないけれども、どなたかの参考になったらうれしいです。

ちなみに、はじめ書こうと思った中島美鈴先生の記事はこちらです。

「気持ちを抱えたまま、行動をほんの少し変えてみる。」

という言葉に、とてもわたしは惹きつけられました。

素敵な記事でしたので、添付いたします。

行動活性化とは、簡単に言えば、気分がよくなるのを待つのではなく、先に行動を少し変えてみる方法です。「元気になったら動こう」ではなく、「元気がないからこそ、ほんの少しだけ動き方を変えてみよう」という考え方です。


行動活性化は、「気持ちを変えてから行動する」のではなく、「気持ちを抱えたまま、行動をほんの少し変えてみる」方法です。無理に前向きになる必要はありません。

出典：朝日新聞　https://www.asahi.com/articles/ASV5V7W3TV5VUTFL00GM.htm

今日の待ち人チェック　『今日の待ち人』

〜数年ぶりに意を決して連絡した「待ち人」からの反応を待っているわたし。

２０２６年　春のこと。それから連絡を待っていますが

果たして、待ち人から反応は？〜

『今日の待ち人』

残念！「待ち人来ず」でした😅

では、じゃバーイです👋